Göteborgsvarvet 2008

Lägesrapport

2007-03-22T12:06:00.000-07:00

Hur går det egentligen, undrar ni. Tjaaaa, sådär är väl ett OK ord just nu. Har varit förkyld men har idag bara hostat en gång så nu kan jag väl inte vila med den ursäkten mer. Nya friska tag, alltså. Motivationen är dessvärre som bortblåst.....får ta på mig en bikini och kolla mig i spegeln imorgon och se om den kommer tillbaks (ja, som ett knytnävsslag i ansiktet kanske :-)). Just nu ösregnar det här, är det ok imorgon bitti går jag ut. Men inte en timmespass. Får väl repetera den sista halvtimmesrundan som var på programmet och ta timmen i helgen istället.

Vad jag har gjort, dock, i denna fysiskt passiva förkylningsperiod är att anmäla mig till nybörjargrupp i tennis. I mitten av april är det dags att möta upp i vitt. Skall bli kul och bra träning, hoppas jag. Över och ut kära vänner. Fortsätt att kontrollera mig! Förhoppningsvis ny träningsinformation snart.

Regnet kom precis när jag kom hem från rundan!

2007-03-08T00:34:00.000-08:00

3x3 minuter idag, med en min gång emellan och 2x10 min rask promenad på början och slutet (totalt ca 30 min). I den andra 3-minutaren kom jag i en uppförsbacke och det var asjobbigt. Ville ge upp men tanken på att komma hit och behöva skriva att jag gav upp under ett 3-minuters pass bar så emot (med rätta) att jag stånkade upp på toppen av backen och gjorde färdigt passet enligt reglerna. Hur bra som helst att träna offentligt, MYCKET svårare att fuska!

Till helgen blir det långpass, ca en timme.

Kräftan i Lija

2007-03-06T01:45:00.000-08:00

Uppe imorse, på programmet idag: 5 intervall med 2 min jogg, 1 min gång och 10 min rask gång i början och slutet. Under den femte och sista två-minutaren kämpade jag, det var tungt, kollade klockan och jag hade 34 sekunder kvar. Sedan sprang jag (vad som kändes som) en halvmara ytterligare utan att klockan pep, kollade igen, fortfarande 10 sekunder kvar. Jag var helt färdig och mina ben tunga som bly. Jobbigt men skönt efteråt!

Kan dock varmt rekommendera att följa ett program som jag gör. Och för en gång skull lurade jag inte mig själv i starten och gick in på en nivå jag inte klarar, utan nybörjarnivån passar mig perfekt och även om det ser lite ut så är dessa pass och dess intervall precis vad jag klarar av. Motivationen hålls uppe eftersom jag får ta i lite samtidigt som jag ser att jag klarar av "uppgifterna". Stegvis skall soffkroppen transformeras.

På väg hem imorse kollade jag in mig själv i ett bilfönster. Trodde väl jag skulle se en frisk, sportig atlet, men vad som mötte mig i spegelbilden var ett kräftrött ansikte med igenklistrade läppar. Mmmm mpoouuummm sa munnen, översatt i hjärnan blev det: Vad är detta för dumheter? Har vi gjort en halvmara nu så vi kan gå hem och vila? Nejdu, det har vi inte!!

Tennis idag!

2007-03-04T10:43:00.000-08:00

På programmet stod denna gång "60 minuters rask gång med spontanjogg" vilket jag med gott samvete har bytt ut mot 1.5 timmes promenad och en timmes tennisträning på tennisklubben här intill. Tennis med man och far, för första gången sedan början av 80-talet, tror jag. Det var kul.

Idag åkte svåger Marcus Vasaloppet!! Starkt och imponerande. Vi är stolta och nyfikna på hur det gått. Hörde det var tö och lite tungt, så det var nog en lång dag. Bra jobbat i alla fall!

Jag har känt doften av kor...

2007-02-25T11:34:00.000-08:00

Ny intervallsträning på programmet idag. Hade 4 omgångar med att springa 2 min, gå en. Låter kanske patetiskt, men när jag sprungit min fjärde 2-minutare var jag helt pannkaka. Här finns mycket att göra, men alla bäckar små...Skönt att vara uppe på söndagsmorgon och springa - förutom i närheten av kyrkorna var det nästan inget folk uppe. Det var solen, äggaklockan och så jag. Skönt.

Äggaklocka!

2007-02-20T11:50:00.000-08:00

Intervall på programmet idag och jag hade en äggaklocka till hjälp. Funkade helbra, den pep när jag skulle springa och när jag skulle gå. Lät kanske lite märkligt för förbipasserande, men det funkade för mig.

Uppe ca 0645 och sprang imorse och det är minsann fart i folket här på morgonen. Gummorna är ute med sina kjolar och koftor och handlevagnar (dramaten) och handlar hos grönsaksvagnen, slaktaren och tidningsmannen. Och in i allt detta kom jag, som en pipande bomb imorse.

Hittade idag vid en upprensning av leksaker en stegometer (!) som kom gratis en gång med något flingpaket. Måste testa om den funkar nästa gång. Gratis är ju, som alla vet, godast. Njut semlorna!!

Det känns så bra!

2007-02-16T00:49:00.000-08:00

Idag på programmet: 50 minuter rask gång med spontanjogg. Ut i morgonsolen, lite blåsigt men skönt. Jag var runt i bostadskvarter i Lija och det finns en del häftiga gamla hus att se på.

Blev på hemvägen omsprungen av en dam, 50+. Hon påminde mig om damerna på golfbanan, de slår inte längst av alla men jämnt och rakt. Damen imorse hade samma taktik, lungt och jämnt, och hon slog mig med hästlängder. Träning, träning.

Tog ut mig allt jag orkade sista biten och kom anfådd och utpumpad hem, duschar, och sedan känns det bara sköööönt att ha varit ute! Kanske finns det lite glädje att finna inom löpidrotten i alla fall??

Nästan lite pinsamt men......

2007-02-14T11:50:00.000-08:00

...jag har träningsvärk. Hade ju ett så hårt (!) pass igår. På framsidan foten, i leden/muskeln som böjer foten uppåt. Madonna Maria, som de säger här. Jag har en lång väg till mål.

BMI?

2007-02-14T11:36:00.000-08:00

Kollade in min BMI (idag 59 kg, dvs 23,9 - precis in i "övervikt" kategorin...hm...). Jag skall enligt wikipedias tabell ligga på en BMI mellan 18,6-23,8. Medel blir 21,2 och vänder man ekvationen ger det en "idealvikt" (??) på ca 52 kg. Det är 7 kg mindre än idag det. Känns ganska mycket. Är egentligen BMI ett "riktigt" mått? Någon som har en klok kommentar?

7 kg...innebär det då att jag inte kan sitta och mumsa mosters choklad när man pluggar på kvällskvisten? Ujuj......

Kastat in handduken?

2007-02-13T10:27:00.000-08:00

...frågar en del. Åh nej, så roligt skall ni inte få ;-)!

Vi har varit ute ur spel i tre veckor med en seglivad förkylning med ont i halsen, feber och hosta. MEN, en ny dag kommer med nya möjligheter och imorse var det dags igen. Per, levande väckarklocka klockan 0610, lite gos och så ut. Lite ny taktik nu, jag följer 20-veckors progammet (för nybörjare) som finns på marathon.se (länk nedan) och dagens pass bestod därmed av en rask promenad, 30 min med "spontanjogg". Joggade, gick, joggade, gick och det var TUNGA lår som stapplade sig fram på slutet. Nybörjare var det, ja. Sprang dock givetvis sista biten när grannarna började komma ut för att visa vilken atlet man är :-) !!!!

Inspiration!

2007-02-02T12:11:00.000-08:00

Min omtänksamme svåger, coach och motivator skickade mig en länk idag som var perfekt för att åter få flammor i den något falnade motivationsglöden bland halsont och snoriga näsdukar. Marathon.se har en massa program man kan följa och jag siktade in mig på nybörjarvarianten för en halvmara, ett 20 veckors träningsprogram, tre dagar i veckan. Kollade givetvis på programmen för de andra nivåerna, men nybörjare är ju precis vad jag är så jag skall inte ta mig vatten över huvudet. Det här är perfekt för mig eftersom jag ju tycker att löpning är ganska tråkigt och det känns roligare om man har detaljinstruktioner till varje pass så man slipper springa på måfå hela tiden. Här är programmet:

http://www4.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=24&Ph_ID=13&Rac_ID=97

Nu är det bara pulsklockan kvar! Har fått tips om en butik på andra sidan ön som "kanske" har en. Här är det inte mycket joggare, förstår jag.

Sjukskriven

2007-02-01T10:52:00.000-08:00

Förkyld! Efter att ha blivit hostad på i 2 veckor har jag nu fått en redig förkylning, med ont i kropp, huvud och hals. Elsa hemma från skolan idag också så vi har nyst och snörvlat ikapp. Träningsskorna står på hyllan. Kanske söndag kommer de fram igen. Urk, känner mig usel som inte kommer ut, men så får det bli. Återkommer efter snörvlandet har lagt sig. Nu skall jag ha en Lemsip, aahhh.

2007-01-30T11:21:00.000-08:00

Det har hänt

2007-01-29T11:48:00.000-08:00

Som de mest uppmärksamma av mina läsare kan se är det nu lite för länge sedan jag var här inne och berättade om mina bravader. Jo, det har hänt. Det har fuskats.

Efter en överrasknings-helg i sus och dus på hotell (med dessertbuff'é och mosters choklad i väskan - herre jistanes vad gott!) och ett födelsedagskalas Elsa var bjuden på söndag kväll, blev det inget igår. Skulle ut imorse och göra bot, men tröttheten från en aktivitetsfylld helg låg som ett blytäcke över mig (och dessutom låg jag omringad av två varma och gosiga barn - vem vill röra sig då? Ungefär som när Bertil låg tätt intill, det var inget man ville flytta sig från heller) så jag kom inte ut då heller. NU i afton, däremot, har jag varit ute, 30 min med 4+4+4 springsekvenser. Lustigt nog kändes det lite (lite) lättare idag än tidigare gånger. Är det möjligt att känna skillnad redan efter tre gånger, eller har jag bara en "bra dag" kanske?

Hur som helst, jag har gjort upp och ser fram emot onsdag!

Tack!

2007-01-25T13:27:00.000-08:00

Vill passa på att skicka ut ett stort TACK till alla som följer med och skickar uppmuntrande och påhejande mail. Ni anar inte vad det gör för en tränings-motivation som vanligtvis är lika flyktig som en fis i vinden.

Kan för övrigt varmt rekommendera att träna såhär i all offentlighet. Det känns som om alla kollar och jag måste gå ut när jag har sagt. Det gör det svårare att drabbas av akut värk i håret som gör att man inte kan ge sig ut en dag.

Gasellen på Malta

2007-01-24T00:58:00.000-08:00

Uppe i ottan, ammade Per och sedan iväg. Svårt att gå ifrån den varma kroppen som låg i min säng, men jag har ju lovat.

På med hörlurarna, ny ljudbok av Jan Gullio, Madame Terror, om Kursk-sänkningen och kriget i Mellanöstern vad jag hittills har hört, och sedan ut i morgonsolen. Började friskt med spänstigt joggande upp mot lekparken och upp mot kyrkan. Ganska snart (vi snackar minuter) blir jag anfådd och det blir tungt att springa. Här på Malta är övervikt, diabetes och brist på fysisk aktivitet i skolorna ett ständigt återkommande tema i tidningarna. När jag då ser ett gäng (alla överviktiga, vad jag kunde se) tonårstjejer sitta utanför en skola och vänta tänkte jag att jag skulle göra ett gott intryck, som den spänstige utlänningen som minsann är ute och joggar innan dagen startar. Likt en gasell sprang jag mig förbi dem med lätta fjät och såg (gjordet jag verkligen det?) hur komfortabel ut som helst, men med resultatet av att jag så fort jag kom bak ett hus, utom synhåll fick vika mig dubbel i astma-liknande krupp och utmattning. Ja, vad gör man inte för publiken. 40 min idag, men bara 5+5 med löpning. Och så två minuters återhämtande efter gasellspurten, lutandes mot en stolpe.

Ja, då var man igång

2007-01-22T11:24:00.000-08:00

Första dagen på det nya livet - och jag är förkyld. En liten gåva från dagis till mig via Elsa, Per och Johan. Därmed blev det inte mycket löpning (sammanlagt bara ca 10 min av 35 minuter jag var ute) utan en rask promenad istället eftersom det ju är farligt för hjärtat att motionera med virus i kroppen. Det var nog bra att ta en mjukstart eftersom en pang-på-rödbetan halvtimmes joggingtur nog hade resulterat i hjärtproblem det också.

Men men, jag har i alla fall varit ute och det känns så skönt!

Otroligt men sant!

2007-01-21T09:46:00.000-08:00

Tro det eller ej, de flesta som känner mig kommer inte att göra det, men jag har gått med på att springa Göteborgsvarvet 2008. Hur i hela friden kom det beslutet till, kan ni ju tänka, med handen på pannan, Pia som inte rört en fena sedan ungdomstiden? Ja, där har ni svaret. Nog är nog. Basta! Fick efter en inspirerande chat med min svåger - och nu tillika träningsmentor - konstigt nog en adrenalinkick av meningen som innehöll orden "Göteborgsvarvet" och "Pia". Sist jag hade bra kondition var på gymnasiet när jag tränade karate två gånger i veckan och dessutom var ute och sprang med Jenny på morgonen innan skolan. Några år sedan, kan man säga. Skulle hoppa hage med Elsa häromdagen och insåg att jag är så tung och ospänstig som ett kylskåp. Man kan skämta om det ett tag, men nu är det inte roligt längre. Trött på att vara tung och trött men framför allt är jag mest trött på att vara fläskig. Löftet är (än så länge) två pass i veckan, onsdag och söndag, och jag har upprättat denna bloggen som jag sprider bland vänner och familj för att jag inte skall kunna fuska. Annars blir det den gamla vanliga vägen med urlöjliga ursäkter för att inte komma iväg. Kontrollera mig gärna, rosa mig när jag är duktig (det kommer jag säkert behöva för löpning är inte min favorit!) och risa mig om jag fubbar. Att "vi har hört den förut" är ju sant, det visade sig inte minst i Johans reaktion till beslutet: Göteborgsvarvet?? Visst. På måndag när Johan är hemma igen startar det hela. Målet är inte så mycket viktrelaterat, mer att få fastare hull, kondition och energi. Och så att kunna springa över mållinjen i Göteborg 2008 - även om Marcus kanske får bära mig ;-) Dagens statistik: 157 cm och 59 kilo, det blir en BMI på 23,9 det och precis in i "överviktig" kategorin enligt Wikipedia: http://sv.wikipedia.org/wiki/BMI . Borde ha mått och puls och sånt också, men det har jag inte här och nu. Återkommer om det så jag kan föra statistik. Nu startar det, får in och damma av mina Asics och se om de kan nötas lite på Lijas gator. Tack Marcus för inspiration och för att ha föreslagit det nästintill absurda – vi ses i Göteborg!